林瑤雲 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林瑤雲金門
ID 260548

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9.6 km | 00:49:58 | 05:12/km

日期: 2016-10-29 07:59 - 地點: 中山林 - 天氣: 陰天風大 - 平均心率: 159 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 200

Pace: 04'43" / 04'49" / 05'16" / 05'08" / 05'20" / 05'37" / 05'10" / 05'22" / 05'16" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'31")

04'49" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'15"

(14'47")

05'15" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'55")

05'08" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'20"

(25'15")

05'20" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

林瑤雲

最佳補給員，辛苦了🤗

·

金門

林瑤雲

·

金門軍民路跑👣👣👣
在中山林舉辦
第一次跑自行車道感覺不一樣
跑完還有餐盒，很不錯哦😘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.77 km

TCX 上傳 | 8 years ago

侯君緯, yuhsiu 和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

林瑤雲謝謝～^_^你也很厲害哦

2016-10-29 18:05 ·

辛順堅美女你也不差恭喜周日愉快早安

2016-10-30 07:22 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'49"	00:09'32"
3	05'16"	00:14'48"
4	05'08"	00:19'56"
5	05'20"	00:25'16"
6	05'37"	00:30'53"
7	05'10"	00:36'03"
8	05'22"	00:41'25"
9	05'16"	00:46'41"
9.6	05'39"	00:49'59"

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