Justin Chu 2016/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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11.0 km | 01:07:42 | 06:08/km

日期: 2016-10-27 16:22 - 平均心率: 75 - 卡路里: 861 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 06'43" / 05'45" / 05'54" / 05'23" / 05'37" / 07'00" / 05'38" / 06'55" / 05'43" / 05'46" / 06'39" / 65'00" /

練跑10K多一點點^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.01 km

XT 上傳 | 8 years ago

Justin Chu, 歐富仁和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

Frank H. 熬炸

2016-10-28 11:05 ·

1 個人推

Justin Chu 各位晚安!!

2016-10-31 22:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'45"	00:12'28"
3	05'54"	00:18'22"
4	05'23"	00:23'45"
5	05'37"	00:29'22"
6	07'00"	00:36'22"
7	05'38"	00:42'00"
8	06'55"	00:48'55"
9	05'43"	00:54'38"
10	05'46"	01:00'24"
11	06'39"	01:07'03"
11.0	65'00"	01:07'42"

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