12.1 km | 01:35:21 | 07:53/km日期: 2016-10-28 08:31 - 平均心率: 57 - 卡路里: 837 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 07'52" / 07'01" / 06'56" / 06'43" / 07'17" / 06'54" / 06'58" / 07'00" / 06'30" / 06'59" / 06'40" / 16'25" / 27'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'46" | 1127 / 1127 |
| 2 | | 07'50" (+00'04") | 11038 / 12166 |
基隆安樂馬前的最後練習, 公園步道輕鬆跑, 跟著幾位前輩們一起跑, 完成12k.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 481.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'52" | 00:07'52" |
| 2 | 07'01" | 00:14'53" |
| 3 | 06'56" | 00:21'49" |
| 4 | 06'43" | 00:28'32" |
| 5 | 07'17" | 00:35'49" |
| 6 | 06'54" | 00:42'43" |
| 7 | 06'58" | 00:49'41" |
| 8 | 07'00" | 00:56'41" |
| 9 | 06'30" | 01:03'11" |
| 10 | 06'59" | 01:10'10" |
| 11 | 06'40" | 01:16'50" |
| 12 | 16'25" | 01:33'15" |
| 12.1 | 27'37" | 01:35'21" |
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