侯志達 2016/11/02 訓練日誌

侯志達高雄
ID 9139

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侯志達

10.1 km | 00:57:53 | 05:44/km

日期: 2016-11-02 17:05 - 卡路里: 571 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 07'58" / 06'55" / 05'56" / 05'35" / 05'26" / 05'22" / 05'24" / 04'58" / 05'02" / 04'58" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'54" (+02'56")

995 / 995

07'01"

(14'53")

06'57" (+01'59")

1007 / 2002

05'51"

(20'44")

05'53" (+00'55")

993 / 2996

05'35"

(26'19")

05'33" (+00'35")

1003 / 3999

05'31"

(31'50")

05'29" (+00'31")

1003 / 5003

展開計圈分析

高雄

侯志達

風舞夏勃勒，十一不知秋。

留言

上週末去了趟溪頭露營放空，原訂週日早起，繞著園區跑一圈，不料計畫總是不敵變化，夜裡的停車場，看不清踩了個空，一個破了洞的水溝蓋，頓時膝蓋直接與地面平行，糟了！那時我想的是下週我還有二水要跑！

彎著身先是扶坐在地上，再緩緩的抽出那痛到麻痹的左腳，這時腳指已無法使力，掛在腳背上的丫托，又再滑回洞裡，所幸溝中無水，伸手撈出，沒被流走！
回到營地後，一看被石緣劃過三處長傷痕，稍作清洗後，所幸只是皮外傷，沒撞擊到骨頭。
還好還好！

休息了三天今天稍微緩跑一下，恢復的不錯！
過運！過運！

11月累積里程 : 272.69 km

母子2魚丫拖4o 累積 : 9256.6 km

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吳念祖, 揪ㄞ水和其他 23 人說推

留言

ykl 晚安~運動愉快！

2016-11-02 18:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'55"	00:14'53"
3	05'56"	00:20'49"
4	05'35"	00:26'24"
5	05'26"	00:31'50"
6	05'22"	00:37'12"
7	05'24"	00:42'36"
8	04'58"	00:47'34"
9	05'02"	00:52'36"
10	04'58"	00:57'34"
10.1	04'41"	00:57'53"