甘寶民 2016/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

甘寶民苗栗
ID 110031

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2.1 km | 00:11:58 | 05:40/km

日期: 2016-11-02 18:49 - 地點: 操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 130 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 05'50" / 05'34" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'23")

05'33"

1000 / 2000

3

00'35"

(11'58")

05'29"

106 / 2106

1.6

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.27 km

Brooks Pure Connect 4 累積 : 1685.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 阿泰和其他 37 人說推

·

楊朝發幹嘛！偷懶啊～

2016-11-03 05:01 ·

3 個人推

甘寶民被一哥操到了~

2016-11-03 18:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'34"	00:11'24"
2.1	05'29"	00:11'59"

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