橘子熊 2016/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

橘子熊高雄
ID 258049

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6.4 km | 00:35:44 | 05:35/km

日期: 2016-11-04 06:13 - 地點: 海科大 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 06'03" / 06'04" / 04'35" / 04'45" / 04'59" / 05'28" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

06'00" (+01'24")

993 / 993

2

06'09"

(12'07")

06'02" (+01'26")

1017 / 2010

3

04'35"

(16'42")

04'36"

996 / 3007

4

04'49"

(21'31")

04'46" (+00'10")

1007 / 4014

5

04'55"

(26'26")

04'54" (+00'18")

1001 / 5015

展開計圈分析

最近愈跑愈退步
距離跑不遠
速度又出不來...

11月累積里程 : 101.10 km

Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 8 years ago

李成國, leepenpin 和其他 74 人說推

·

觀看另 3 則留言

Emily 跑久了好像都會遇到瓶頸，就跟減肥一樣。定下心，堅持下去，無傷完跑，才是最重要唷！

2016-11-06 14:27 ·

1 個人推

橘子熊最近左大臀梨狀肌拉傷，醫生囑咐我休兵一個月...
11/12內埔半馬只能放慢速度參賽，跑完再來養傷。泣......

2016-11-06 17:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'04"	00:12'07"
3	04'35"	00:16'42"
4	04'45"	00:21'27"
5	04'59"	00:26'26"
6	05'28"	00:31'54"
6.4	09'34"	00:35'44"

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