石崇崇 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
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5.0 km | 00:23:59 | 04:47/km

日期: 2016-11-05 05:43 - 地點: 板二 - 平均心率: 161 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 05'10" / 05'04" / 04'59" / 04'24" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.46 km

adidas adizero boston 4 m 累積 : 1304.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

瘋狂蛋蛋, 黃國棟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'04"	00:10'14"
3	04'59"	00:15'13"
4	04'24"	00:19'37"
5.0	04'24"	00:24'00"

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