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    黃國耕 台南
    ID 229606
    103 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃國耕
    18.4 km | 00:46:57 | 23.5 km/h
    日期: 2016-11-02 17:53 - 地點: 繞一圈 - 天氣: 真涼 - 平均心率: 92 - 卡路里: 527 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 57%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'45"  (02'45")
    		22.09 (-6.04)1006 / 1006
    2
    02'50"  (05'35")
    		21.56 (-6.57)1013 / 2019
    3
    02'43"  (08'18")
    		22.36 (-5.76)1008 / 3027
    4
    02'32"  (10'50")
    		24.00 (-4.12)1006 / 4034
    5
    02'48"  (13'38")
    		21.56 (-6.57)1001 / 5036
    展開計圈分析
    6
    02'40"  (16'18")
    		22.64 (-5.48)1004 / 6040
    7
    02'30"  (18'48")
    		24.16 (-3.96)1005 / 7046
    8
    02'27"  (21'15")
    		24.83 (-3.30)1013 / 8059
    9
    02'10"  (23'25")
    		28.121012 / 9072
    10
    02'23"  (25'48")
    		25.35 (-2.77)1005 / 10078
    11
    02'40"  (28'28")
    		22.78 (-5.34)1007 / 11085
    12
    02'30"  (30'58")
    		24.16 (-3.96)1002 / 12088
    13
    02'25"  (33'23")
    		25.35 (-2.77)1014 / 13102
    14
    02'25"  (35'48")
    		25.35 (-2.77)1017 / 14119
    15
    02'40"  (38'28")
    		22.78 (-5.34)1008 / 15128
    16
    02'39"  (41'07")
    		22.93 (-5.20)1011 / 16140
    17
    02'28"  (43'35")
    		25.00 (-3.12)1021 / 17161
    18
    02'22"  (45'57")
    		25.53 (-2.59)1002 / 18163
    19
    01'00"  (46'57")
    		22.50 (-5.62)374 / 18537

    今天的風還真大呀…依然不減愛運動的心

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 19.84 km 老爸抽中的鐵馬 自強號
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    畯（準仔）, 湯姆 和其他 26 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    陳榮興 早安愉快
    2016-11-03 07:59 ·
     1 個人推
    刺客 耕兄:罔拐啦~騙呷騙呷！
    早晚注意保暖喔！
    2016-11-03 22:23 ·
     1 個人推
    高祥諺 國耕兄~晚安，康寧大學過去那邊（北邊）都有野狗，之前騎車過去還會追人，星期日黃昏時有跑過去看了一下，結果沒看到半隻，今天晚上再跑過去也沒看到真的太好了，最近天氣涼爽真的是跑步的好季節。
    2016-11-03 22:41 ·
     1 個人推
    高祥諺 國耕兄~晚安，謝謝你的鼓勵，我會加油的。
    2016-11-05 18:44 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    121.8-6.6 %
    221.43.3 %
    322.22.5 %
    423.5-0.9 %
    521.21.0 %
    622.5-5.0 %
    724.51.8 %
    824.3-0.6 %
    927.71.0 %
    1025.4-0.2 %
    1122.5-0.5 %
    1224.0-0.4 %
    1324.82.0 %
    1425.2-0.8 %
    1522.11.2 %
    1623.41.5 %
    1724.0-0.9 %
    1825.4-0.4 %
    18.420.7-2.0 %

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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