Ken Chen 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chen 台南
ID 63086

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8.7 km | 00:54:17 | 06:14/km

日期: 2016-11-05 07:33 - 天氣: 熱... - 平均心率: 142 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 07'55" / 06'21" / 05'47" / 06'30" / 06'05" / 06'27" / 06'10" / 05'20" / 05'20" /

因喉嚨發炎, 整個晚上睡不好..
但週日有一場半馬要跑, 真怕受影響跑不好..
雖然身體狀況不好, 但還是希望來跑跑流流汗,
看會不會比較快好.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.98 km

On Cloud 橘累積 : 932.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ing, 黃思欣和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'21"	00:14'16"
3	05'47"	00:20'03"
4	06'30"	00:26'33"
5	06'05"	00:32'38"
6	06'27"	00:39'05"
7	06'10"	00:45'15"
8	05'20"	00:50'35"
8.7	05'20"	00:54'17"

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