麥克筆 Mike Pan 2013/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

麥克筆 Mike Pan 新北市
ID 31839

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麥克筆 Mike Pan

4.1 km | 00:19:34 | 04:49/km

日期: 2013-09-26 20:41 - 地點: 大排水溝障礙賽訓練樂園 - 天氣: 夏夜無風 - 卡路里: 332 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 04'43" / 04'38" / 04'50" / 05'04" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'43" (+00'07")

859 / 859

2

03'58"

(08'02")

04'36"

860 / 1720

3

04'05"

(12'07")

04'44" (+00'08")

860 / 2580

4

04'17"

(16'24")

04'57" (+00'21")

862 / 3443

5

03'10"

(19'34")

05'07" (+00'31")

618 / 4061

今日課表 : 亂亂跑

好幾天沒跑步了,小王子最近幾天都睡得不安穩,讓我不敢出門去晨跑,怕小王子哭鬧吵到女王睡覺,加上星期一無意間左腳踩到家裡的摺疊桌子桌腳,原本腳就因為跑步有些不舒服了,現在更是痛@_@,所以這幾天也不強求跑了.

下午去台大捐了500cc的血,晚上跑起來有點輕飄飄的.

起跑後就想說已舒服的速度去跑就好了,可能是幾天沒跑了,速度感很差跑起來只是覺得有些快,沒想到真的對我來說太快了,跑了4Km就不行了GG.......

9月累積里程 : 208.22 km

MIZUNO WAVE PRORUNNER 16 累積 : 536.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

周阿祥, Tim Yu 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'38"	00:09'21"
3	04'50"	00:14'11"
4	05'04"	00:19'15"
4.1	05'07"	00:19'34"

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