10.2 km | 00:50:11 | 04:54/km日期: 2016-11-03 22:17 - 地點: 圈圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%
Pace: 05'04" / 04'56" / 04'53" / 04'57" / 04'51" / 04'53" / 04'49" / 04'56" / 04'52" / 04'56" / 04'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'56" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'52" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'57" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'51" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'52" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'55" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'52" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'55" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'54" (+00'05") | 216 / 10216 |
三年前的今天第一場路跑(9k), 今天完成5000KM的里程碑^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
140.41 km 
Saucony KINVARA 7(紅黃) 累積 :
818.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 04'56" | 00:10'00" |
| 3 | 04'53" | 00:14'53" |
| 4 | 04'57" | 00:19'50" |
| 5 | 04'51" | 00:24'41" |
| 6 | 04'53" | 00:29'34" |
| 7 | 04'49" | 00:34'23" |
| 8 | 04'56" | 00:39'19" |
| 9 | 04'52" | 00:44'11" |
| 10 | 04'56" | 00:49'07" |
| 10.2 | 04'50" | 00:50'10" |
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