Polun Tsai 2016/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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6.7 km | 00:30:31 | 04:35/km

日期: 2016-11-03 21:15 - 平均心率: 115 - 卡路里: 285 Cal - 總步數: 5447 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 04'52" / 04'49" / 05'00" / 05'05" / 05'05" / 04'33" / 01'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'48"

(04'48")

04'45" (+00'14")

1007 / 1007

177 / 118

2

04'32"

(09'20")

04'31"

1002 / 2010

178 / 123

3

04'42"

(14'02")

04'41" (+00'10")

1002 / 3012

176 / 121

4

04'39"

(18'41")

04'37" (+00'06")

1006 / 4018

176 / 122

5

04'44"

(23'25")

04'42" (+00'11")

1003 / 5022

178 / 118

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

大風吹吹什麼 (^o^)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.11 km

NB 890V3 累積 : 298.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Polun Tsai, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'49"	00:09'41"
3	05'00"	00:14'41"
4	05'05"	00:19'46"
5	05'05"	00:24'51"
6	04'33"	00:29'24"
6.6	01'43"	00:30'31"

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