老趙 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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18.1 km | 01:30:33 | 04:59/km

日期: 2016-11-07 08:02 - 地點: 學校-長治來回 - 天氣: 愈跑愈熱 - 卡路里: 1077 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'11" / 05'07" / 05'04" / 05'18" / 05'10" / 05'17" / 05'06" / 05'00" / 05'00" / 04'58" / 04'56" / 04'59" / 04'50" / 06'15" / 04'44" / 04'53" / 04'55" / 05'28" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'50"

(25'50")

05'10" (+00'19")

5000 / 5000

2

25'21"

(51'12")

05'04" (+00'13")

5000 / 10000

3

24'19"

(01:15'31")

04'51"

5000 / 15000

4

15'01"

(01:30'33")

04'48"

3125 / 18125

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小秀, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 19 人說推

·

LUCKY LlN 有動感的興致！

2016-11-08 22:17 ·

1 個人推

老趙謝謝林兄鼓勵！

2016-11-10 21:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'07"	00:10'18"
3	05'04"	00:15'22"
4	05'18"	00:20'40"
5	05'10"	00:25'50"
6	05'17"	00:31'07"
7	05'06"	00:36'13"
8	05'00"	00:41'13"
9	05'00"	00:46'13"
10	04'58"	00:51'11"
11	04'56"	00:56'07"
12	04'59"	01:01'06"
13	04'50"	01:05'56"
14	06'15"	01:12'11"
15	04'44"	01:16'55"
16	04'53"	01:21'48"
17	04'55"	01:26'43"
18	05'28"	01:32'11"
18.1	05'25"	01:32'52"

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