江志文 2016/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

江志文高雄
ID 51453

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10.0 km | 01:01:56 | 06:11/km

日期: 2016-11-08 17:43 - 平均心率: 142 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 06'19" / 06'03" / 06'09" / 05'50" / 06'04" / 06'06" / 06'12" / 06'30" / 06'26" / 06'25" / 05'00" /

夜班輕鬆跑10k(狀況不佳)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 292.38 km

2016綠藍adidas boost 累積 : 618.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Louis, credo 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'03"	00:12'22"
3	06'09"	00:18'31"
4	05'50"	00:24'21"
5	06'04"	00:30'25"
6	06'06"	00:36'31"
7	06'12"	00:42'43"
8	06'30"	00:49'13"
9	06'26"	00:55'39"
10	06'25"	01:02'04"
10.0	09'36"	01:02'07"

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