江志文 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

江志文高雄
ID 51453

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3.0 km | 00:17:47 | 05:54/km

日期: 2016-11-09 16:48 - 平均心率: 142 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 06'03" / 05'58" / 05'42" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 292.38 km

2016Nike紅累積 : 341.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Louis, Tseng chite(曾繼德) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'58"	00:12'01"
3	05'42"	00:17'43"
3.0	07'56"	00:17'47"

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