12.0 km | 01:01:15 | 05:06/km日期: 2016-11-09 18:33 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 冷 - 平均心率: 168 - 卡路里: 788 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 51%
Pace: 05'29" / 05'16" / 05'21" / 05'16" / 05'09" / 04'58" / 05'00" / 05'06" / 05'02" / 04'55" / 04'50" / 04'51" / 00'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'39") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'15" (+00'24") | 1000 / 2004 |
| 3 | | 05'20" (+00'29") | 1005 / 3010 |
| 4 | | 05'16" (+00'25") | 1004 / 4014 |
| 5 | | 05'08" (+00'17") | 1002 / 5017 |
| 6 | | 04'59" (+00'08") | 1001 / 6019 |
| 7 | | 05'00" (+00'09") | 1001 / 7020 |
| 8 | | 05'03" (+00'12") | 1000 / 8021 |
| 9 | | 05'02" (+00'11") | 1001 / 9022 |
| 10 | | 04'53" (+00'02") | 1005 / 10027 |
| 11 | | 04'51" | 1000 / 11027 |
| 12 | | 04'52" (+00'01") | 969 / 11997 |
天冷就跑得更輕鬆了，終於在潭雅神遇到涂大，下回再跟他一起練一下^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
251.01 km 
ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 :
500.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'16" | 00:10'45" |
| 3 | 05'21" | 00:16'06" |
| 4 | 05'16" | 00:21'22" |
| 5 | 05'09" | 00:26'31" |
| 6 | 04'58" | 00:31'29" |
| 7 | 05'00" | 00:36'29" |
| 8 | 05'06" | 00:41'35" |
| 9 | 05'02" | 00:46'37" |
| 10 | 04'55" | 00:51'32" |
| 11 | 04'50" | 00:56'22" |
| 12 | 04'51" | 01:01'13" |
| 12.0 | -6'-46" | 01:01'14" |
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