Penny Fast 2016/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Penny Fast 台北市
ID 37083

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16.0 km | 01:15:46 | 04:43/km

日期: 2016-11-08 19:13 - 平均心率: 153 - 卡路里: 751 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 04'44" / 04'40" / 04'47" / 04'40" / 04'45" / 04'45" / 04'56" / 04'39" / 04'45" / 04'40" / 04'40" / 04'46" / 04'41" / 04'38" / 04'48" / 04'46" / 02'19" /

步頻 211 spm、步伐 99 cm、步數 16,053 steps

⊙_⊙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.72 km

Asics TARTHERZEAL 3 TJR276-0790 累積 : 2371.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Kent Hong （見成）, CJL 和其他 24 人說推

·

Betty 好認真呀(#^.^#)

2016-11-08 22:42 ·

2 個人推

Ina penny你真的有好棒呢！晚安～運動愉快！天冷了要加件衣服喔^^

2016-11-08 23:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'40"	00:09'24"
3	04'47"	00:14'11"
4	04'40"	00:18'51"
5	04'45"	00:23'36"
6	04'45"	00:28'21"
7	04'56"	00:33'17"
8	04'39"	00:37'56"
9	04'45"	00:42'41"
10	04'40"	00:47'21"
11	04'40"	00:52'01"
12	04'46"	00:56'47"
13	04'41"	01:01'28"
14	04'38"	01:06'06"
15	04'48"	01:10'54"
16	04'46"	01:15'40"
16.0	02'16"	01:15'46"

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