莊小勛 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

莊小勛彰化
ID 244429

119 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.1 km | 01:14:21 | 04:56/km

日期: 2016-11-07 17:47 - 地點: 湖北 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'30" / 05'15" / 05'08" / 05'04" / 04'57" / 04'52" / 04'52" / 04'43" / 04'49" / 04'42" / 05'00" / 04'53" / 04'45" / 04'53" / 04'38" / 06'23" /

基本訓練

11月累積里程 : 161.89 km

NIKE WINFLO 2 累積 : 864.8 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

Liu, 芳萍和其他 34 人說推

·

觀看另 15 則留言

哈士吉勛哥晚安愉快^_^

2016-11-10 23:46 ·

Ina 小勛晚安～你的速度真的好快喔，到底怎麼辦到的呢？好羨慕喔^^

2016-11-11 00:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'15"	00:10'45"
3	05'08"	00:15'53"
4	05'04"	00:20'57"
5	04'57"	00:25'54"
6	04'52"	00:30'46"
7	04'52"	00:35'38"
8	04'43"	00:40'21"
9	04'49"	00:45'10"
10	04'42"	00:49'52"
11	05'00"	00:54'52"
12	04'53"	00:59'45"
13	04'45"	01:04'30"
14	04'53"	01:09'23"
15	04'38"	01:14'01"
15.1	06'17"	01:14'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km