YuChing Wu 2013/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

YuChing Wu 新竹
ID 55990

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7.2 km | 00:43:28 | 06:03/km

日期: 2013-09-23 20:44 - 地點: 樓下河堤 - 天氣: 涼爽有點悶 - 平均心率: 159 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'22" / 06'05" / 06'01" / 06'09" / 06'02" / 06'22" / 06'29" / 05'27" /

中秋節墮落了好幾天今天收心跑
前2~3公里有點力不從心
折返之後開始熱起來越跑越順就這樣完成7k
繼續加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 70.20 km

NIKE Free 3.0 V5 累積 : 287.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

SY, Yun-Wei Tseng 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	06'05"	00:11'27"
3	06'01"	00:17'28"
4	06'09"	00:23'37"
5	06'02"	00:29'39"
6	06'22"	00:36'01"
7	06'29"	00:42'30"
7.2	05'26"	00:43'28"

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