廖渠魁 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖渠魁屏東
ID 277317

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10.0 km | 00:52:36 | 05:15/km

第二屆「食」在好健康「品」味新生活內埔產業聚落路跑嘉年華

官方成績
日期	2016-11-12
成績	00:52:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2016-11-12 06:39 - 地點: 內埔工業區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 512 Cal - 總步數: 8052 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'42" (+01'14")

1009 / 1009

168 / 104

2

04'53"

(10'39")

04'52" (+00'24")

1000 / 2009

161 / 127

3

05'00"

(15'39")

04'58" (+00'30")

1004 / 3014

153 / 131

4

04'52"

(20'31")

04'51" (+00'23")

1002 / 4016

149 / 137

5

04'58"

(25'29")

04'55" (+00'27")

1009 / 5026

149 / 135

展開計圈分析

屏東

廖渠魁

·

屏東

廖渠魁

·

今日帶著全家人與姪子去參加路跑.

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.09 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳雨錦, Emily 和其他 50 人說推

·

觀看另 2 則留言

金發黃恭喜完賽

2016-11-12 23:23 ·

Chief Lunger 恭喜完賽

2016-11-14 22:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'56"	00:10'39"
3	05'00"	00:15'39"
4	04'52"	00:20'31"
5	04'55"	00:25'26"
6	04'33"	00:29'59"
7	04'35"	00:34'34"
8	04'51"	00:39'25"
9	04'33"	00:43'58"
10	04'46"	00:48'44"
10.7	05'18"	00:52'36"

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成績 : 01:07:05

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