妮維雅 2016/11/10 訓練日誌

妮維雅高雄
ID 168298

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妮維雅

10.2 km | 01:06:36 | 06:30/km

日期: 2016-11-10 20:47 - 地點: 高雄市化文中心 - 天氣: 涼 - 平均心率: 171 - 卡路里: 422 Cal - 總步數: 11594 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 06'42" / 06'31" / 06'38" / 06'32" / 06'27" / 06'29" / 06'27" / 06'36" / 06'37" / 06'10" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'42"

(06'42")

06'40" (+00'32")

1004 / 1004

173 / 86

06'31"

(13'13")

06'28" (+00'20")

1005 / 2009

174 / 88

06'38"

(19'51")

06'35" (+00'27")

1006 / 3016

173 / 87

06'36"

(26'27")

06'32" (+00'24")

1007 / 4024

174 / 87

06'27"

(32'54")

06'24" (+00'16")

1007 / 5031

174 / 89

展開計圈分析

高雄

妮維雅

Eric, Sherry Bourbon 和其他 1 人說推

留言

完跑10K

晚安~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 187.85 km

ASICS PATRIOT 7 累積 : 5503.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Dennis, 陳節亮和其他 108 人說推

留言

觀看另 30 則留言

美美雅:晚安，若要預訂，一定要前三天至現場結完帳，肯定有貨，倘若當天需求，我今天是上午11點多至店中詢問訂購，告知下午約4點可取貨，但需先結帳完畢，因一條180元覺得不便宜，所以每次想吃就得先跟同事借貴賓卡可打9折喔！

2016-11-12 21:18 ·

1 個人推

貓跑步日常生活要面臨的誘惑和選擇太多了！
真的可以利用跑步的時候冷靜思考一下，沉澱心情......
所以，最後1K是因為心意已決，衝得特別快嗎？

2016-11-13 06:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'31"	00:13'13"
3	06'38"	00:19'51"
4	06'32"	00:26'23"
5	06'27"	00:32'50"
6	06'29"	00:39'19"
7	06'27"	00:45'46"
8	06'36"	00:52'22"
9	06'37"	00:58'59"
10	06'10"	01:05'09"
10.2	06'26"	01:06'36"