Richard Lo 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
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半馬 | 02:25:00 | 06:52/km | 第39半馬

2016 權民路跑

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:25:00
總名次	827 / -
分組名次	233 / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03" (+02'26")

01:07'40"

10 km

(01:07'40")

00:32'37"

15 km

(01:43'33")

00:35'53" (+03'16")

01:14'50" (+07'10")

20 km

(02:22'30")

00:38'57" (+06'20")

Finish

(02:25:00)

日期: 2016-11-06 06:55 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'58"

(10'58")

10'59" (+05'08")

997 / 997

2

05'55"

(16'53")

05'51"

1009 / 2007

3

05'59"

(22'52")

05'59" (+00'08")

997 / 3004

4

06'15"

(29'07")

06'13" (+00'22")

1003 / 4007

5

06'01"

(35'08")

05'58" (+00'07")

1008 / 5015

展開計圈分析

休息了三週沒跑步,今天天氣有點熱,跑起來還好,補給一般,賽後吃了三支霜淇淋,整體感覺OK.

賽前宣言: Ru as I can!!

賽後評分: 還可
給 3 星

11月累積里程 : 105.49 km

Android - Sony F3215 上傳 | 8 years ago

Vicky, 陳國良和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'03"	00:11'03"
2	05'50"	00:16'53"
3	05'59"	00:22'52"
4	06'15"	00:29'07"
5	05'56"	00:35'03"
6	06'08"	00:41'11"
7	06'26"	00:47'37"
8	07'21"	00:54'58"
9	06'22"	01:01'20"
10	06'20"	01:07'40"
11	06'39"	01:14'19"
12	06'48"	01:21'07"
13	06'50"	01:27'57"
14	08'27"	01:36'24"
15	07'09"	01:43'33"
16	07'41"	01:51'14"
17	07'44"	01:58'58"
18	07'22"	02:06'20"
19	08'00"	02:14'20"
20	08'10"	02:22'30"
21	06'37"	02:29'07"
21.2	10'22"	02:30'59"

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