Yung-Chao Feng 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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10.0 km | 00:54:37 | 05:26/km

日期: 2016-11-10 20:15 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1087 Cal - 總步數: 9832 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

Pace: 05'42" / 05'28" / 05'23" / 05'27" / 05'19" / 05'43" / 05'26" / 05'20" / 05'17" / 05'13" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

27'22"

(27'22")

05'28" (+00'04")

5002 / 5002

180 / 101

2

27'02"

(54'24")

05'24"

5006 / 10008

179 / 103

3

00'13"

(54'37")

04'24"

49 / 10057

161 / 140

新竹

Yung-Chao Feng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.09 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 774.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'28"	00:11'10"
3	05'23"	00:16'33"
4	05'27"	00:22'00"
5	05'19"	00:27'19"
6	05'43"	00:33'02"
7	05'26"	00:38'28"
8	05'20"	00:43'48"
9	05'17"	00:49'05"
10	05'13"	00:54'18"
10.0	06'26"	00:54'37"

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