小吳 wucm 2013/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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51.5 km | 03:30:47 | 14.7 km/h

日期: 2013-09-29 07:08 - 總爬升: 205 m - 地點: 平鎮游泳池>永安>中央大學 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1460 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'42"

(36'42")

2.01 (-35.49)

1227 / 1227

2

21'59"

(58'41")

4.73 (-32.77)

1732 / 2959

3

01:01'10"

(01:59'51")

37.50

37957 / 40916

4

35'39"

(02:35'30")

0.20 (-37.30)

117 / 41033

5

55'17"

(03:30'47")

11.25 (-26.25)

10334 / 51367

桃園

小吳 wucm

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小吳 wucm

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第一次練習用自由式完成,但花了39分有點掉漆~雖是如此總是踏出第一步了~
**第一次穿崇越三鐵衣亮相**

9月累積里程 : 354.26 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Min, liu hsuan 和其他 31 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.8	0.0 %
2	2.7	-0.4 %
3	25.0	1.5 %
4	20.9	1.5 %
5	25.7	-1.4 %
6	30.0	-0.7 %
7	30.0	-0.6 %
8	30.0	-0.4 %
9	30.0	-0.6 %
10	32.1	-0.6 %
11	32.1	-0.9 %
12	21.4	-0.7 %
13	20.0	-0.4 %
14	33.3	-1.0 %
15	31.0	-0.8 %
16	40.9	-1.3 %
17	40.9	-1.0 %
18	39.1	-0.5 %
19	37.5	-0.7 %
20	25.0	-0.9 %
21	20.0	-1.1 %
22	9.6	1.2 %
23	17.0	1.2 %
24	25.0	1.0 %
25	25.7	1.0 %
26	28.1	1.1 %
27	26.5	1.4 %
28	19.6	1.1 %
29	25.7	1.0 %
30	28.1	1.1 %
31	22.5	1.2 %
32	22.0	1.1 %
33	26.5	1.0 %
34	23.7	1.2 %
35	28.1	1.0 %
36	33.3	1.3 %
37	28.1	1.0 %
38	26.5	1.7 %
39	22.5	-0.4 %
40	28.1	1.0 %
41	20.5	-0.9 %
42	4.8	2.2 %
43	11.0	1.3 %
44	11.5	-2.4 %
45	11.4	1.6 %
46	12.0	-2.3 %
47	12.2	1.5 %
48	11.8	-1.9 %
49	11.5	1.6 %
50	11.7	-2.6 %
51	11.7	1.6 %
51.4	8.9	1.5 %

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