5.2 km | 00:26:37 | 05:08/km日期: 2016-11-15 17:31 - 平均心率: 165 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 04'51" / 06'30" / 05'54" / 06'07" / 05'52" / 05'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'00" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'14" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" (+00'21") | 183 / 5183 |
今天才少少5k而已
就跑的零零落落😧😥
居然沒有一次跑完
中間就停下來休息4次……
到底要有什麼方法才能突飛猛進勒🙏🙇
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 239.61 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'51" | 00:04'51" |
| 2 | 06'30" | 00:11'21" |
| 3 | 05'54" | 00:17'15" |
| 4 | 06'07" | 00:23'22" |
| 5 | 05'52" | 00:29'14" |
| 5.2 | 05'05" | 00:30'10" |
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