陳億源 2016/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳億源宜蘭
ID 70232

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7.0 km | 00:42:05 | 05:59/km

日期: 2016-11-14 19:45 - 地點: 學進國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 565 Cal - 總步數: 7540 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 06'48" / 06'45" / 06'33" / 05'41" / 05'35" / 05'19" / 05'11" / 07'44" /

排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.15 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 978.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

CHANG FU, 李百信和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'45"	00:13'33"
3	06'33"	00:20'06"
4	05'41"	00:25'47"
5	05'35"	00:31'22"
6	05'19"	00:36'41"
7	05'11"	00:41'52"
7.0	07'44"	00:42'05"

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成績 : 01:07:05

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