張艾薇 2016/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
ID 243426

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9.0 km | 00:59:49 | 06:38/km

日期: 2016-11-17 04:55 - 總爬升: 119 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷 - 平均心率: 119 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'36" / 06'31" / 06'31" / 06'34" / 06'38" / 06'44" / 06'26" / 06'30" / 06'44" / 13'20" /

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

·

早安嘍^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.80 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大衛王, 陳益模和其他 41 人說推

·

觀看另 10 則留言

張艾薇大家下午好嘍下辦愉快^_^

2016-11-17 17:07 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）相片好看+1

2016-11-17 18:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'31"	00:13'07"
3	06'31"	00:19'38"
4	06'34"	00:26'12"
5	06'38"	00:32'50"
6	06'44"	00:39'34"
7	06'26"	00:46'00"
8	06'30"	00:52'30"
9	06'44"	00:59'14"
9.0	12'02"	00:59'22"

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