16.9 km | 02:13:37 | 07:54/km日期: 2016-11-13 08:05 - 總爬升: 385 m - 地點: 劍南路 - 天氣: 冬晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 600 Cal - 總步數: 20395 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 08'31" / 08'55" / 07'35" / 07'21" / 08'01" / 08'23" / 08'25" / 07'45" / 07'20" / 07'40" / 08'35" / 08'05" / 07'00" / 07'20" / 08'00" / 06'45" / 08'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'27" (+01'41") | 1006 / 1006 | 137 / 85 |
| 2 | | 08'53" (+02'07") | 1002 / 2009 | 142 / 78 |
| 3 | | 07'31" (+00'45") | 1008 / 3017 | 169 / 78 |
| 4 | | 07'22" (+00'36") | 1006 / 4024 | 168 / 80 |
| 5 | | 07'54" (+01'08") | 1004 / 5028 | 151 / 83 |
| 6 | | 08'25" (+01'39") | 1004 / 6033 | 148 / 79 |
| 7 | | 08'20" (+01'34") | 1008 / 7042 | 144 / 83 |
| 8 | | 07'42" (+00'56") | 1005 / 8047 | 147 / 87 |
| 9 | | 07'16" (+00'30") | 1008 / 9056 | 156 / 87 |
| 10 | | 07'38" (+00'52") | 1004 / 10061 | 160 / 81 |
| 11 | | 08'31" (+01'45") | 1006 / 11067 | 159 / 73 |
| 12 | | 08'02" (+01'16") | 1005 / 12073 | 156 / 79 |
| 13 | | 06'58" (+00'12") | 1003 / 13076 | 164 / 87 |
| 14 | | 07'20" (+00'34") | 1009 / 14086 | 155 / 87 |
| 15 | | 07'54" (+01'08") | 1000 / 15086 | 128 / 98 |
| 16 | | 06'46" | 1003 / 16090 | 166 / 88 |
| 17 | | 08'39" (+01'53") | 901 / 16991 | 145 / 79 |
山路團練。聽話慢慢跑，但還是累Y。話說我的心率圖跟高度圖是一模一樣丫... 看來山路練不夠~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
109.70 km 
Mizuno waive rider 累積 :
1653.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'31" | 00:08'31" |
| 2 | 08'55" | 00:17'26" |
| 3 | 07'35" | 00:25'01" |
| 4 | 07'21" | 00:32'22" |
| 5 | 08'01" | 00:40'23" |
| 6 | 08'23" | 00:48'46" |
| 7 | 08'25" | 00:57'11" |
| 8 | 07'45" | 01:04'56" |
| 9 | 07'20" | 01:12'16" |
| 10 | 07'40" | 01:19'56" |
| 11 | 08'35" | 01:28'31" |
| 12 | 08'05" | 01:36'36" |
| 13 | 07'00" | 01:43'36" |
| 14 | 07'20" | 01:50'56" |
| 15 | 08'00" | 01:58'56" |
| 16 | 06'45" | 02:05'41" |
| 16.9 | 08'48" | 02:13'37" |
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