Morgan Yu 2016/11/12 訓練日誌

Morgan Yu 高雄
ID 261692

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Morgan Yu

半馬 | 02:09:14 | 06:07/km | 第8半馬

第二屆「食」在好健康「品」味新生活內埔產業聚落路跑嘉年華

官方成績
日期	2016-11-12
成績	02:09:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59" (+00'33")

00:59'25"

10 km

(00:59'25")

00:29'26"

15 km

(01:30'12")

00:30'47" (+01'21")

01:02'23" (+02'58")

20 km

(02:01'48")

00:31'36" (+02'10")

Finish

(02:09:14)

日期: 2016-11-12 06:27 - 地點: 屏東縣內埔觀光酒廠 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1480 Cal - 總步數: 20368 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'52" (+00'10")

1001 / 1001

157 / 107

05'52"

(11'45")

05'51" (+00'09")

1001 / 2002

159 / 107

06'12"

(17'57")

06'11" (+00'29")

1000 / 3003

157 / 102

06'07"

(24'04")

06'05" (+00'23")

1004 / 4008

159 / 102

05'58"

(30'02")

05'56" (+00'14")

1004 / 5012

160 / 104

展開計圈分析

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賽前宣言: 去年10K，今年加碼21K !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.26 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

楊清富, 史志鴻和其他 30 人說推

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高文言晚安，恭喜完賽，運動愉快。

2016-11-12 21:12 ·

1 個人推

廖俊欽恭喜完賽讚啦！

2016-11-19 02:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'52"	00:11'45"
3	06'12"	00:17'57"
4	06'07"	00:24'04"
5	05'55"	00:29'59"
6	05'58"	00:35'57"
7	06'10"	00:42'07"
8	05'44"	00:47'51"
9	05'44"	00:53'35"
10	05'50"	00:59'25"
11	05'47"	01:05'12"
12	05'56"	01:11'08"
13	06'07"	01:17'15"
14	06'53"	01:24'08"
15	06'04"	01:30'12"
16	06'14"	01:36'26"
17	06'32"	01:42'58"
18	06'13"	01:49'11"
19	06'15"	01:55'26"
20	06'22"	02:01'48"
21	06'26"	02:08'14"
21.2	06'37"	02:09'14"