Ricky~959 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
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14.2 km | 02:03:04 | 08:38/km

日期: 2016-11-20 13:48 - 總爬升: 362 m - 地點: 港島西 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1000 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

Pace: 06'35" / 06'41" / 13'50" / 10'12" / 07'57" / 27'36" / 07'46" / 07'26" / 13'52" / 08'29" / 05'52" / 11'17" / 10'35" / 05'23" / 21'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'16")

06'40" (+01'18")

1000 / 2000

3

09'13"

(22'29")

09'13" (+03'51")

1000 / 3000

4

10'12"

(32'42")

10'12" (+04'50")

1000 / 4000

5

07'56"

(40'39")

07'56" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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假日郊遊：港島西：堅尼地城，西環，數碼港，瀑布灣，淺水灣等。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.11 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Lo Man Man, Fat Lam 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'41"	00:13'16"
3	13'50"	00:27'06"
4	10'12"	00:37'18"
5	07'57"	00:45'15"
6	27'36"	01:12'51"
7	07'46"	01:20'37"
8	07'26"	01:28'03"
9	13'52"	01:41'55"
10	08'29"	01:50'24"
11	05'52"	01:56'16"
12	11'17"	02:07'33"
13	10'35"	02:18'08"
14	05'23"	02:23'31"
14.2	21'21"	02:28'44"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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