3.9 km | 00:29:42 | 07:33/km日期: 2016-11-22 20:05 - 平均心率: 154 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 69%
Pace: 06'47" / 07'07" / 08'30" / 08'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+01'04") | 198 / 198 |
| 2 | | 05'57" (+00'40") | 213 / 411 |
| 3 | | 05'24" (+00'07") | 215 / 627 |
| 4 | | 05'42" (+00'25") | 223 / 850 |
| 5 | | 33'46" (+28'29") | 24 / 874 |
| 6 | | 05'55" (+00'38") | 212 / 1087 |
| 7 | | 05'26" (+00'09") | 224 / 1311 |
| 8 | | 05'34" (+00'17") | 218 / 1530 |
| 9 | | 18'45" (+13'28") | 17 / 1548 |
| 10 | | 06'15" (+00'58") | 211 / 1759 |
| 11 | | 33'17" (+28'00") | 37 / 1797 |
| 12 | | 06'08" (+00'51") | 205 / 2002 |
| 13 | | 05'50" (+00'33") | 223 / 2226 |
| 14 | | 06'06" (+00'49") | 217 / 2443 |
| 15 | | 05'46" (+00'29") | 231 / 2675 |
| 16 | | 34'20" (+29'03") | 82 / 2758 |
| 17 | | 06'32" (+01'15") | 218 / 2977 |
| 18 | | 06'03" (+00'46") | 226 / 3203 |
| 19 | | 28'17" (+23'00") | 39 / 3243 |
| 20 | | 06'10" (+00'53") | 204 / 3448 |
| 21 | | 26'22" (+21'05") | 50 / 3498 |
| 22 | | 05'17" | 238 / 3737 |
| 23 | | 07'15" (+01'58") | 180 / 3917 |
| 24 | | 08'14" (+02'57") | 13 / 3931 |
下雨天，沿著廊道跟教練定速跑，我覺得gps不是很準....
總之累累的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
201.38 km 
ASICS LADY TARTHERZEAL 3 累積 :
1633.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 07'07" | 00:13'54" |
| 3 | 08'30" | 00:22'24" |
| 3.9 | 08'06" | 00:29'57" |
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