汪志/tom 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.3 km | 03:04:21 | 08:39/km

日期: 2016-02-28 07:01 - 總爬升: 312 m - 卡路里: 1303 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

Pace: 07'21" / 06'36" / 06'12" / 08'54" / 06'50" / 08'28" / 06'45" / 11'55" / 08'05" / 07'51" / 10'07" / 08'35" / 10'33" / 08'51" / 08'30" / 10'01" / 07'36" / 09'51" / 10'11" / 08'57" / 10'34" / 05'36" /

2月累積里程 : 302.89 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'36"	00:13'57"
3	06'12"	00:20'09"
4	08'54"	00:29'03"
5	06'50"	00:35'53"
6	08'28"	00:44'21"
7	06'45"	00:51'06"
8	11'55"	01:03'01"
9	08'05"	01:11'06"
10	07'51"	01:18'57"
11	10'07"	01:29'04"
12	08'35"	01:37'39"
13	10'33"	01:48'12"
14	08'51"	01:57'03"
15	08'30"	02:05'33"
16	10'01"	02:15'34"
17	07'36"	02:23'10"
18	09'51"	02:33'01"
19	10'11"	02:43'12"
20	08'57"	02:52'09"
21	10'34"	03:02'43"
21.3	05'35"	03:04'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km