Kwok Ling Lam 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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3.1 km | 00:18:36 | 06:03/km

日期: 2016-11-24 07:18 - 平均心率: 125 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 05'44" / 08'29" / 05'54" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43"

1000 / 1000

2

06'20"

(12'04")

06'20" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'58")

05'54" (+00'11")

1000 / 3000

4

00'37"

(18'36")

09'32" (+03'49")

66 / 3066

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.31 km

New Balance 890v5 累積 : 748.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, NamLi 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	08'29"	00:14'13"
3	05'54"	00:20'07"
3.1	09'34"	00:20'45"

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