6.5 km | 00:44:45 | 06:52/km日期: 2016-11-22 22:07 - 平均心率: 146 - 卡路里: 499 Cal - 總步數: 5721 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%
Pace: 06'08" / 06'59" / 07'10" / 07'05" / 07'04" / 07'03" / 06'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'08" (+01'33") | 1002 / 1002 | 164 / 98 |
| 2 | | 08'12" (+03'37") | 270 / 1272 | 127 / 95 |
| 3 | | 04'57" (+00'22") | 403 / 1675 | 173 / 116 |
| 4 | | 13'11" (+08'36") | 126 / 1802 | 59 / 127 |
| 5 | | 04'58" (+00'23") | 404 / 2207 | 173 / 115 |
| 6 | | 13'31" (+08'56") | 123 / 2330 | 48 / 154 |
| 7 | | 04'58" (+00'23") | 405 / 2735 | 172 / 116 |
| 8 | | 13'59" (+09'24") | 119 / 2854 | 49 / 145 |
| 9 | | 05'02" (+00'27") | 403 / 3258 | 175 / 113 |
| 10 | | 13'19" (+08'44") | 125 / 3383 | 37 / 198 |
| 11 | | 04'53" (+00'18") | 405 / 3788 | 177 / 115 |
| 12 | | 12'59" (+08'24") | 128 / 3916 | 59 / 129 |
| 13 | | 04'51" (+00'16") | 404 / 4321 | 179 / 114 |
| 14 | | 14'09" (+09'34") | 117 / 4439 | 65 / 107 |
| 15 | | 04'52" (+00'17") | 404 / 4843 | 178 / 115 |
| 16 | | 12'46" (+08'11") | 130 / 4973 | 55 / 141 |
| 17 | | 04'47" (+00'12") | 403 / 5377 | 176 / 118 |
| 18 | | 13'39" (+09'04") | 122 / 5499 | 66 / 109 |
| 19 | | 04'48" (+00'13") | 405 / 5905 | 178 / 116 |
| 20 | | 14'01" (+09'26") | 118 / 6023 | 61 / 116 |
| 21 | | 04'35" | 403 / 6427 | 178 / 122 |
| 22 | | 12'26" (+07'51") | 133 / 6560 | 66 / 121 |
間歇訓練：暖身1.2K+400*10次(間隔100秒)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
80.41 km 
美津濃 Rider18 (SW) 累積 :
645.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'59" | 00:13'07" |
| 3 | 07'10" | 00:20'17" |
| 4 | 07'05" | 00:27'22" |
| 5 | 07'04" | 00:34'26" |
| 6 | 07'03" | 00:41'29" |
| 6.5 | 06'48" | 00:44'57" |
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