王勝民 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

王勝民高雄
ID 16669

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

22.0 km | 02:20:52 | 06:24/km | 第9半馬

2016屏東單車國道國際慈善馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:20:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02"

01:02'41"

10 km

(01:02'41")

00:31'39" (+00'37")

15 km

(01:36'19")

00:33'38" (+02'36")

01:08'14" (+05'33")

20 km

(02:10'55")

00:34'36" (+03'34")

Finish

(02:20:52)

日期: 2016-11-20 06:33 - 地點: 屏東國道 - 平均心率: 61 - 卡路里: 1579 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:20'40"

(02:20'40")

06'28"

21740 / 21740

2

00'12"

(02:20'52")

08'00" (+01'32")

24 / 21765

高雄

王勝民

合照

·

高雄

王勝民

終點後照

·

高雄

王勝民

終點沖刺

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.10 km

MIZUNO 美津濃 8KN-39278 累積 : 3106.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

Stella Chuang, ricky tseng 和其他 12 人說推

·

張錫聖恭喜漂亮完賽!

2016-11-20 13:29 ·

Jienchang 恭喜完賽！

2016-11-20 20:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'10"	00:12'24"
3	06'35"	00:18'59"
4	05'57"	00:24'56"
5	06'06"	00:31'02"
6	06'34"	00:37'36"
7	06'31"	00:44'07"
8	06'13"	00:50'20"
9	06'12"	00:56'32"
10	06'09"	01:02'41"
11	07'01"	01:09'42"
12	06'31"	01:16'13"
13	07'54"	01:24'07"
14	06'27"	01:30'34"
15	05'45"	01:36'19"
16	06'09"	01:42'28"
17	08'37"	01:51'05"
18	06'33"	01:57'38"
19	05'54"	02:03'32"
20	07'23"	02:10'55"
21	05'55"	02:16'50"
21.6	06'50"	02:20'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km