chioulih 2013/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

chioulih 彰化
ID 56045

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 00:59:14 | 05:53/km

日期: 2013-09-29 06:18 - 總爬升: 167 m - 地點: 大板根溫泉度假村 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 05'54" / 06'14" / 06'57" / 05'52" / 06'44" / 05'29" / 05'38" / 04'47" / 05'24" / 05'45" / 09'48" /

彰化

chioulih

·

彰化

chioulih

·

彰化

chioulih

·

彰化

chioulih

·

公會自強活動，賢拜約跑帶領下提早達成10K一小時入完成！前5K上坡跑，後5K折返下坡!

9月累積里程 : 229.58 km

Android 上傳 | 11 years ago

jean, He-jih Tsai 和其他 19 人說推

·

Tsaiyu 讚啦！休閒兼養生運動好吔。

2013-09-29 17:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'14"	00:12'08"
3	06'57"	00:19'05"
4	05'52"	00:24'57"
5	06'44"	00:31'41"
6	05'29"	00:37'10"
7	05'38"	00:42'48"
8	04'47"	00:47'35"
9	05'24"	00:52'59"
10	05'45"	00:58'44"
10.1	09'47"	00:59'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km