7.5 km | 01:00:33 | 08:03/km日期: 2016-11-24 06:33 - 地點: 加祿 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%
Pace: 08'38" / 08'12" / 07'45" / 07'51" / 07'52" / 07'57" / 08'22" / 07'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'02" | 6000 / 6000 |
| 2 | | 08'07" (+00'05") | 1513 / 7513 |
明晚要挑戰冬山河100K了，今天就小跑一下，維持跑感吧。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
374.15 km 
ASICS 虎走（胡椒橘）TARTHERZEAL 4-wide 累積 :
1251.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'38" | 00:08'38" |
| 2 | 08'12" | 00:16'50" |
| 3 | 07'45" | 00:24'35" |
| 4 | 07'51" | 00:32'26" |
| 5 | 07'52" | 00:40'18" |
| 6 | 07'57" | 00:48'15" |
| 7 | 08'22" | 00:56'37" |
| 7.5 | 07'39" | 01:00'33" |
留言 
