張倫 2016/11/19 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

169 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張倫

全馬 | 06:31:17 | 09:16/km | 第124馬

平溪天燈 RUN！親愛的，我挺你！

官方成績
日期	2016-11-19
成績	06:31:17
總名次	161 / 211
分組名次	20 / 27
平均速度	09:16/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'51")

00:42'51" (+01'28")

01:28'29"

10 km

(01:28'29")

00:45'38" (+04'15")

15 km

(02:17'40")

00:49'11" (+07'48")

01:30'34" (+02'05")

20 km

(02:59'03")

00:41'23"

25 km

(03:44'04")

00:45'01" (+03'38")

01:34'10" (+05'41")

30 km

(04:33'13")

00:49'09" (+07'46")

35 km

(05:26'13")

00:53'00" (+11'37")

01:40'17" (+11'48")

40 km

(06:13'30")

00:47'17" (+05'54")

Finish

(06:31:17)

日期: 2016-11-19 09:00 - 總爬升: 897 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 6986 Cal - 總步數: 45876 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

新北市

張倫

留言

賽前宣言: 129

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.81 km

ASICS Nimbus 18(特別款) 累積 : 797.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 宏和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'45"	00:14'38"
3	07'06"	00:21'44"
4	10'40"	00:32'24"
5	10'27"	00:42'51"
6	12'39"	00:55'30"
7	10'58"	01:06'28"
8	08'25"	01:14'53"
9	07'00"	01:21'53"
10	06'36"	01:28'29"
11	07'42"	01:36'11"
12	06'24"	01:42'35"
13	11'45"	01:54'20"
14	11'53"	02:06'13"
15	11'27"	02:17'40"
16	10'08"	02:27'48"
17	10'20"	02:38'08"
18	06'43"	02:44'51"
19	06'27"	02:51'18"
20	07'45"	02:59'03"
21	06'16"	03:05'19"
22	08'40"	03:13'59"
23	09'30"	03:23'29"
24	10'36"	03:34'05"
25	09'59"	03:44'04"
26	09'14"	03:53'18"
27	09'03"	04:02'21"
28	10'54"	04:13'15"
29	10'03"	04:23'18"
30	09'55"	04:33'13"
31	09'00"	04:42'13"
32	09'50"	04:52'03"
33	11'57"	05:04'00"
34	11'39"	05:15'39"
35	10'34"	05:26'13"
36	11'05"	05:37'18"
37	07'57"	05:45'15"
38	07'48"	05:53'03"
39	09'16"	06:02'19"
40	11'11"	06:13'30"
41	07'48"	06:21'18"
42	06'52"	06:28'10"
42.5	16'07"	06:36'27"