李崧豪 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

李崧豪彰化
ID 238792

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5.0 km | 00:23:13 | 04:37/km

日期: 2016-11-27 19:05 - 平均心率: 155 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 04'58" / 04'43" / 04'40" / 04'25" / 04'22" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'41")

04'43" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'20")

04'39" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'25"

(18'45")

04'25" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'22"

(23'08")

04'22"

1000 / 5000

6

00'05"

(23'13")

03'53"

22 / 5022

彰化

李崧豪

·

至從8／10五公里跑到22分02秒，就在也沒有跑完22分了，越跑越退步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 258.53 km

廠牌型號累積 : 21355.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

建智(魯夫), 澤陳和其他 20 人說推

·

婉瑜💖 豪哥∼晚安∼運動愉快^^

2016-11-27 20:45 ·

1 個人推

冰葉練間歇吧！

2016-11-27 23:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'43"	00:09'41"
3	04'40"	00:14'21"
4	04'25"	00:18'46"
5	04'22"	00:23'08"
5.0	03'43"	00:23'13"

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朋友動態

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