Cheng Lung Lin 2016/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng Lung Lin 台南
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10.0 km | 00:50:09 | 04:59/km

日期: 2016-11-25 05:33 - 天氣: 寒い - 平均心率: 170 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 05'09" / 04'49" / 04'59" / 05'11" / 04'57" / 04'57" / 05'03" / 05'02" / 04'46" / 05'05" / 04'35" /

這種天氣...要離開溫暖的被窩,起床晨跑真的需要很大毅力～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.63 km

Adidas Takumi Ren Boost 累積 : 302.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

芳萍, tsunkai.shen 和其他 38 人說推

·

觀看另 5 則留言

阿清為您的毅力,加油！哇進入Four的境界、ちょうすごい、ね～

2016-11-26 07:12 ·

1 個人推

Cheng Lung Lin Kinbo 大帥哥是早上風大，風吹的啦！呵呵！

2016-11-28 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'49"	00:09'58"
3	04'59"	00:14'57"
4	05'11"	00:20'08"
5	04'57"	00:25'05"
6	04'57"	00:30'02"
7	05'03"	00:35'05"
8	05'02"	00:40'07"
9	04'46"	00:44'53"
10	05'05"	00:49'58"
10.1	02'42"	00:50'09"

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