許婷如 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

許婷如澎湖
ID 219429

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:43:51 | 06:43/km | 第1馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	04:43:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03"

01:01'08"

10 km

(01:01'08")

00:31'05" (+01'02")

15 km

(01:31'44")

00:30'36" (+00'33")

01:02'27" (+01'19")

20 km

(02:03'35")

00:31'51" (+01'48")

25 km

(02:36'00")

00:32'25" (+02'22")

01:07'09" (+06'01")

30 km

(03:10'44")

00:34'44" (+04'41")

35 km

(03:51'02")

00:40'18" (+10'15")

01:16'15" (+15'07")

40 km

(04:26'59")

00:35'57" (+05'54")

Finish

(04:43:51)

日期: 2016-11-06 06:30 - 總爬升: 169 m - 卡路里: 1876 Cal - 總步數: 50184 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'23" (+00'38")

1004 / 1004

196 / 79

2

05'48"

(12'13")

05'45"

1006 / 2010

201 / 86

3

06'04"

(18'17")

06'03" (+00'18")

1002 / 3013

191 / 86

4

05'51"

(24'08")

05'49" (+00'04")

1004 / 4017

202 / 84

5

05'58"

(30'06")

05'56" (+00'11")

1005 / 5022

202 / 83

展開計圈分析

6

06'28"

(36'34")

06'26" (+00'41")

1003 / 6026

184 / 84

7

05'50"

(42'24")

05'48" (+00'03")

1003 / 7029

202 / 85

8

06'14"

(48'38")

06'12" (+00'27")

1004 / 8034

200 / 80

9

06'04"

(54'42")

06'01" (+00'16")

1005 / 9040

201 / 82

10

06'33"

(01:01'15")

06'30" (+00'45")

1006 / 10046

187 / 81

11

06'17"

(01:07'32")

06'16" (+00'31")

1001 / 11048

200 / 79

12

06'13"

(01:13'45")

06'12" (+00'27")

1002 / 12050

198 / 81

13

06'09"

(01:19'54")

06'07" (+00'22")

1004 / 13055

187 / 86

14

06'04"

(01:25'58")

06'02" (+00'17")

1004 / 14059

197 / 83

15

05'59"

(01:31'57")

05'55" (+00'10")

1010 / 15070

197 / 85

16

06'42"

(01:38'39")

06'41" (+00'56")

1001 / 16071

168 / 88

17

05'53"

(01:44'32")

05'50" (+00'05")

1007 / 17078

200 / 85

18

06'11"

(01:50'43")

06'08" (+00'23")

1008 / 18087

197 / 82

19

06'44"

(01:57'27")

06'42" (+00'57")

1002 / 19089

173 / 85

20

06'39"

(02:04'06")

06'36" (+00'51")

1005 / 20095

185 / 81

21

06'19"

(02:10'25")

06'18" (+00'33")

1002 / 21098

188 / 84

22

06'45"

(02:17'10")

06'43" (+00'58")

1003 / 22101

168 / 88

23

06'12"

(02:23'22")

06'09" (+00'24")

1007 / 23108

199 / 81

24

06'38"

(02:30'00")

06'34" (+00'49")

1008 / 24117

175 / 86

25

06'43"

(02:36'43")

06'40" (+00'55")

1005 / 25122

178 / 83

26

06'37"

(02:43'20")

06'35" (+00'50")

1003 / 26126

195 / 77

27

06'37"

(02:49'57")

06'36" (+00'51")

1000 / 27126

196 / 77

28

07'22"

(02:57'19")

07'21" (+01'36")

1002 / 28128

149 / 90

29

07'19"

(03:04'38")

07'18" (+01'33")

1001 / 29129

142 / 96

30

06'57"

(03:11'35")

06'56" (+01'11")

1001 / 30131

172 / 83

31

07'39"

(03:19'14")

07'38" (+01'53")

1001 / 31133

166 / 78

32

08'05"

(03:27'19")

08'04" (+02'19")

1000 / 32133

112 / 110

33

08'25"

(03:35'44")

08'20" (+02'35")

1008 / 33141

104 / 114

34

08'22"

(03:44'06")

08'20" (+02'35")

1004 / 34145

123 / 97

35

08'28"

(03:52'34")

08'25" (+02'40")

1005 / 35151

131 / 90

36

06'49"

(03:59'23")

06'44" (+00'59")

1011 / 36162

188 / 78

37

07'35"

(04:06'58")

07'34" (+01'49")

1001 / 37164

125 / 105

38

07'10"

(04:14'08")

07'05" (+01'20")

1010 / 38174

192 / 73

39

07'26"

(04:21'34")

07'21" (+01'36")

1009 / 39183

164 / 82

40

07'00"

(04:28'34")

06'59" (+01'14")

1000 / 40184

186 / 76

41

07'24"

(04:35'58")

07'21" (+01'36")

1004 / 41189

192 / 70

42

07'12"

(04:43'10")

07'08" (+01'23")

1008 / 42197

194 / 72

11月累積里程 : 116.73 km

asics 型號累積 : 160.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

penghuking, 誌鳴(了然居士) 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'48"	00:12'13"
3	06'04"	00:18'17"
4	05'51"	00:24'08"
5	05'55"	00:30'03"
6	06'31"	00:36'34"
7	05'47"	00:42'21"
8	06'13"	00:48'34"
9	06'05"	00:54'39"
10	06'29"	01:01'08"
11	06'16"	01:07'24"
12	06'15"	01:13'39"
13	06'06"	01:19'45"
14	06'02"	01:25'47"
15	05'57"	01:31'44"
16	06'40"	01:38'24"
17	05'50"	01:44'14"
18	06'10"	01:50'24"
19	06'40"	01:57'04"
20	06'31"	02:03'35"
21	06'13"	02:09'48"
22	06'49"	02:16'37"
23	06'04"	02:22'41"
24	06'40"	02:29'21"
25	06'39"	02:36'00"
26	06'35"	02:42'35"
27	06'36"	02:49'11"
28	07'17"	02:56'28"
29	07'19"	03:03'47"
30	06'57"	03:10'44"
31	07'35"	03:18'19"
32	08'01"	03:26'20"
33	08'29"	03:34'49"
34	08'07"	03:42'56"
35	08'06"	03:51'02"
36	07'06"	03:58'08"
37	07'36"	04:05'44"
38	06'49"	04:12'33"
39	07'38"	04:20'11"
40	06'48"	04:26'59"
41	07'28"	04:34'27"
42	07'12"	04:41'39"
42.1	17'55"	04:43'51"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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