Andy Tsang 2013/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Tsang 新界
ID 24443

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5.5 km | 00:41:50 | 07:32/km

日期: 2013-09-30 21:24 - 地點: 大埔海濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 573 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 07'59" / 07'16" / 07'21" / 07'33" / 07'54" / 06'59" /

賽前輕鬆慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.89 km

MIZUNO AR3 累積 : 4944.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Wilson Lock, 無聊英雄和其他 21 人說推

·

520ahken 師兄，明比賽，爽，快!

2013-10-01 00:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'16"	00:15'15"
3	07'21"	00:22'36"
4	07'33"	00:30'09"
5	07'54"	00:38'03"
5.5	06'59"	00:41'50"

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