許芷嫚 2016/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

許芷嫚彰化
ID 129368

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12.0 km | 01:16:00 | 06:19/km

日期: 2016-11-30 18:24 - 平均心率: 166 - 卡路里: 674 Cal - 總步數: 13617 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 06'49" / 06'22" / 06'16" / 06'08" / 06'21" / 06'17" / 06'22" / 06'25" / 06'25" / 06'13" / 06'05" / 06'10" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'46" (+00'43")

1008 / 1008

176 / 83

2

06'23"

(13'13")

06'21" (+00'18")

1005 / 2013

179 / 87

3

06'16"

(19'29")

06'13" (+00'10")

1006 / 3020

179 / 89

4

06'11"

(25'40")

06'07" (+00'04")

1009 / 4029

180 / 90

5

06'21"

(32'01")

06'18" (+00'15")

1007 / 5037

178 / 88

展開計圈分析

彰化

許芷嫚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.02 km

比賽鞋 - Mizuno WAVE SPACER DYNA 2 (W) J1GB157604 累積 : 40.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

簡姆斯, 黃可晨和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'22"	00:13'11"
3	06'16"	00:19'27"
4	06'08"	00:25'35"
5	06'21"	00:31'56"
6	06'17"	00:38'13"
7	06'22"	00:44'35"
8	06'25"	00:51'00"
9	06'25"	00:57'25"
10	06'13"	01:03'38"
11	06'05"	01:09'43"
12	06'10"	01:15'53"
12.0	06'59"	01:16'00"

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朋友動態

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