周志鴻 2016/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

周志鴻台南
ID 20515

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27.1 km | 00:51:00 | 31.9 km/h

日期: 2016-12-02 20:48 - 地點: 台南安平四草繞圈 - 天氣: 大逆風 - 平均心率: 155 - 卡路里: 793 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'33"

(01'33")

38.71 (-6.86)

1000 / 1000

2

01'19"

(02'53")

45.57

1000 / 2000

3

01'19"

(04'12")

45.57

1000 / 3000

4

01'26"

(05'38")

41.86 (-3.71)

1000 / 4000

5

01'34"

(07'12")

38.30 (-7.27)

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周志鴻

·

今晚風勢強勁，而且太久沒騎了，感覺都跑掉了，星期日要騎輪耀台南了，很擔心阿....，而且今晚有一團怪物，逆風段期40，真的被操爆了= =

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 453.92 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, Ryan-wei 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	38.3	1.0 %
2	45.6	1.0 %
3	45.6	-0.4 %
4	41.4	-0.3 %
5	38.3	-0.6 %
6	39.6	1.0 %
7	34.6	-0.8 %
8	41.9	1.4 %
9	42.4	1.0 %
10	28.3	-0.3 %
11	39.6	-0.6 %
12	40.0	-0.6 %
13	34.6	-0.1 %
14	30.0	-0.8 %
15	29.0	1.3 %
16	30.3	1.0 %
17	26.7	1.0 %
18	12.0	-0.4 %
19	36.4	1.0 %
20	35.6	-0.2 %
21	33.3	0.0 %
22	23.8	1.8 %
23	37.9	-0.3 %
24	36.0	-0.3 %
25	33.6	1.0 %
26	34.6	-1.1 %
27	22.4	-0.2 %
27.1	13.9	1.0 %

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