阿懋 2016/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿懋高雄
ID 163284

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1.2 km | 00:07:50 | 06:26/km

日期: 2016-12-02 20:01 - 平均心率: 130 - 卡路里: 84 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 06'46" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'04"

(03'04")

07'42" (+02'08")

400 / 400

2

02'26"

(05'31")

06'06" (+00'32")

400 / 800

3

02'13"

(07'45")

05'34"

400 / 1200

4

00'05"

(07'50")

05'28"

16 / 1216

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.05 km

ASICS TARTHERZEAL. TS4 累積 : 202.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

姚哥, 深般若和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
1.2	04'56"	00:07'50"

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