EMilY 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 03:44:51 | 10:39/km | 第5半馬

2016太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	03:44:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'26")

00:46'26" (+24'44")

01:41'26" (+32'43")

10 km

(01:41'26")

00:55'00" (+33'18")

15 km

(02:03'08")

00:21'42"

01:08'43"

20 km

(02:50'09")

00:47'01" (+25'19")

Finish

(03:44:51)

日期: 2016-11-05 06:59 - 總爬升: 324 m - 地點: 太魯閣馬拉松 - 卡路里: 1566 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 40%

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基本訓練

賽前宣言: 腳傷後的初半馬，加油 💪🏻💪🏻

11月累積里程 : 21.10 km

Brooks Ghost 8 累積 : 525.6 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

張同心, 黃國棟和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	07'53"	00:17'42"
3	07'47"	00:25'29"
4	08'50"	00:34'19"
5	12'07"	00:46'26"
6	13'59"	01:00'25"
7	11'57"	01:12'22"
8	11'23"	01:23'45"
9	09'54"	01:33'39"
10	07'47"	01:41'26"
11	09'20"	01:50'46"
12	01'29"	01:52'15"
13	00'39"	01:52'54"
14	02'52"	01:55'46"
15	07'22"	02:03'08"
16	03'45"	02:06'53"
17	10'11"	02:17'04"
18	12'53"	02:29'57"
19	11'19"	02:41'16"
20	08'53"	02:50'09"
21	08'26"	02:58'35"
22	08'55"	03:07'30"
23	08'16"	03:15'46"
24	18'05"	03:33'51"
25	09'37"	03:43'28"
23.5	00'-54"	03:44'52"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

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5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

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7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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