李春美 2016/12/04 訓練日誌

李春美花蓮
ID 56221

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李春美

恭喜破PB

半馬 | 02:37:36 | 07:28/km | 第17半馬

芭比美力路跑

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:37:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'59")

00:36'59"

01:14'48"

10 km

(01:14'48")

00:37'49" (+00'50")

15 km

(01:52'50")

00:38'02" (+01'03")

01:17'52" (+03'04")

20 km

(02:32'40")

00:39'50" (+02'51")

Finish

(02:37:36)

日期: 2016-12-04 06:35 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'03")

1000 / 1000

07'39"

(14'38")

07'39" (+00'43")

1000 / 2000

07'16"

(21'55")

07'16" (+00'20")

1000 / 3000

06'56"

(28'52")

06'56"

1000 / 4000

07'13"

(36'05")

07'13" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跟好朋友一起跑

賽前宣言: 粉紅趴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 48.40 km

TCX 上傳 | 8 years ago

余深賢, 老闆娘和其他 30 人說推

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陳鴻恭喜完賽

2016-12-04 18:49 ·

初心恭喜破PB~

2016-12-06 16:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'40"	00:15'33"
3	07'16"	00:22'49"
4	06'57"	00:29'46"
5	07'13"	00:36'59"
6	07'42"	00:44'41"
7	07'15"	00:51'56"
8	07'20"	00:59'16"
9	07'42"	01:06'58"
10	07'50"	01:14'48"
11	07'37"	01:22'25"
12	07'40"	01:30'05"
13	07'25"	01:37'30"
14	07'50"	01:45'20"
15	07'30"	01:52'50"
16	08'31"	02:01'21"
17	07'29"	02:08'50"
18	07'45"	02:16'35"
19	07'56"	02:24'31"
20	08'09"	02:32'40"
20.8	07'30"	02:38'30"