Feng Huang 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Feng Huang 雲林
ID 257307

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恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:35:11 | 06:44/km | 第1半馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:35:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06"

01:02'51"

10 km

(01:02'51")

00:32'45" (+02'39")

15 km

(01:35'50")

00:32'59" (+02'53")

01:03'30" (+00'39")

20 km

(02:06'21")

00:30'31" (+00'25")

Finish

(02:35:11)

日期: 2016-12-04 06:39 - 總爬升: 196 m - 卡路里: 1532 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

基本訓練
--
比賽多了2K
五分半多一點的配速在18k後開始抽筋時間開始落後..

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給品豐富
給 4 星

12月累積里程 : 129.33 km

美津濃 19 累積 : 1531.7 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

ying-ying, Bella Luo 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳盈如恭喜完賽^o^

2016-12-04 20:34 ·

1 個人推

姜宗文恭喜完賽喔！

2016-12-07 06:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'58"	00:12'27"
3	06'05"	00:18'32"
4	05'40"	00:24'12"
5	05'54"	00:30'06"
6	07'33"	00:37'39"
7	05'57"	00:43'36"
8	05'53"	00:49'29"
9	07'27"	00:56'56"
10	05'55"	01:02'51"
11	07'37"	01:10'28"
12	05'50"	01:16'18"
13	06'36"	01:22'54"
14	06'12"	01:29'06"
15	06'44"	01:35'50"
16	05'52"	01:41'42"
17	05'54"	01:47'36"
18	06'05"	01:53'41"
19	06'07"	01:59'48"
20	06'33"	02:06'21"
21	06'29"	02:12'50"
22	05'22"	02:18'12"
23	07'40"	02:25'52"
24	07'08"	02:33'00"
21.1	00'-45"	02:35'11"

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