King Tse 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

King Tse 香港
ID 225412

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3.0 km | 00:24:51 | 08:14/km

日期: 2016-12-04 21:58 - 平均心率: 127 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 08'17" / 08'24" / 08'01" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+00'16")

1000 / 1000

2

08'24"

(16'41")

08'24" (+00'23")

1000 / 2000

3

08'01"

(24'42")

08'01"

1000 / 3000

4

00'09"

(24'51")

07'47"

19 / 3019

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.58 km

Asics gel-kayanoy 累積 : 1707.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

HikeRun, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	08'24"	00:16'41"
3	08'01"	00:24'42"
3.0	07'41"	00:24'51"

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