4.9 km | 00:25:46 | 05:18/km日期: 2013-10-04 09:09 - 地點: 土城田徑場 - 卡路里: 499 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%
Pace: 04'30" / 04'39" / 05'15" / 05'22" / 06'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'02" | 797 / 797 |
| 2 | | 06'05" (+02'03") | 388 / 1185 |
| 3 | | 04'21" (+00'19") | 810 / 1995 |
| 4 | | 06'27" (+02'25") | 400 / 2396 |
| 5 | | 04'26" (+00'24") | 808 / 3204 |
| 6 | | 06'37" (+02'35") | 402 / 3607 |
| 7 | | 04'45" (+00'43") | 809 / 4417 |
| 8 | | 08'26" (+04'24") | 470 / 4887 |
太久沒跑800間歇,4趟就爆了,只好緩和跑10km
10月累積里程 : 242.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'30" | 00:04'30" |
| 2 | 04'39" | 00:09'09" |
| 3 | 05'15" | 00:14'24" |
| 4 | 05'22" | 00:19'46" |
| 4.9 | 06'59" | 00:25'46" |
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